瘦大腿的運動方法

當代的生活方式越來越快，吃的多動的少的情況漸漸增加。忙碌了一天的工作或學習生活，人們都懶于做運動而只想葛優癱。可你知否，這樣對身材的影響有多大？而且極容易造成大腿贅肉增加。接下來，媽媽網就介紹幾種瘦大腿的運動方法。

瘦大腿的運動方法

一：踩腳踏車

平躺在床上或瑜伽墊上，利用腰部的力量抬起屁股，并雙腳在空中向前踏步，跟踩踏車一樣，雙手保持平行，不斷重復動作。

二、倒踩腳踏車

動作和踩腳踏車類似，但雙腳在空中往后踏步，倒著踩，雙手保持平行。不斷重復動作。

三、向后踢腿

站立將一條腿往后踢，踢到極限后維持動作5秒，隨后慢慢還原成原始動作。切記往后踢腿的速度慢一點，不宜過快。這個動作可以減大腿內側贅肉。

四、側抬腿

站立將一條腿往側面抬起，整個身體保持成直線。這個動作可以減大腿內側贅肉。

五、剪刀腿

平躺在床上或瑜伽墊上，伸直雙腿，雙手掌心朝下放在身體兩側。向上抬起雙腿至垂直地面，繃直腳尖，上半身保持不動，向兩側打開雙腿呈V型維持幾秒，然后慢慢并攏。這動作不但可以瘦大腿內側贅肉，還能鍛煉腹肌。

六、弓箭步式

這個動作可以增加大腿前側的肌力，還延伸了大腿后側肌肉的線條。站立后左腿向前邁一大步，蹲下上身使大腿和小腿呈90°，向上舉起雙手并保持10s不動。然后換腿重復動作，左右腿重復做15次。

看了上面的內容，哪一個瘦大腿的運動方法更合你心意呢？女人嘛，都想要擁有一個好看的身材。但如果不注重運動，怎么會有好的身材呢？不要再糾結于辛苦了，趕緊動起來吧！只要瘦下來，你會發現一切的辛苦都值得！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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