游泳減肥和跑步減肥

減肥是很多人的目標，特別是現代人都是普遍肥胖的。最常見的減肥運動就是游泳減肥和跑步減肥了。但是通常大家只可以堅持一項減肥運動，那么游泳減肥和跑步減肥哪個更好一些呢?其實，減肥是不可以操之過急的。我們一起看看游泳減肥和跑步減肥吧。

游泳減肥和跑步減肥哪個效果好

游泳減肥和跑步減肥哪個效果更好呢?游泳減肥，就減肥最終的效果來說，二者效果相當。從熱量消耗的角度上講，游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小，但是研究證明，游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會想吃水果很飽腹的食物，因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了。

游泳減肥和跑步減肥哪個傷害大

知道了游泳減肥和跑步減肥的效果差不多，那么游泳減肥和跑步減肥哪個傷害大呢?從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

以上就是對游泳減肥和跑步減肥總體上的介紹了。減肥一般有氧運動是比較好的，游泳減肥和跑步減肥都是有氧運動，效果都是很好的。但是就其簡易程度來說，媽網百科推薦大家跑步減肥，跑步減肥還是比較簡單的，也是大家能堅持的，想要減肥耳朵朋友可以試試跑步減肥。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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