瘦腰腹的最快方法

平坦的腰腹是一個女人性感嫵媚的標志，除了光滑而美麗的臉蛋之外就是那盈盈一握的小蠻腰了，可是不是每一個人都擁有這種性感的小蠻腰的啊，要通過一些必要的手段去達到這個小蠻腰，那么今天就來跟隨小編了解一下瘦腰腹的最快方法吧。

方法一、側身彎腰運動，直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

方法二、屈腿運動，仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。

方法三、舉腿收腹，主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

方法四、坐式屈團身，主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

方法五、踏自行車運動，仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20到30秒鐘。

以上就是小編根據瘦腰腹的最快方法向各位小主推薦的方法了，每個人的體質不同所以新陳代謝也不一樣，代謝快的瘦下來的就快，代謝慢的就瘦的慢。但是凡事就是怕堅持對吧，只要好好的堅持下來什么都是可以擁有的，想想A4的腰。就是各位小主堅持的動力，加油吧。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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