追求一個完美的身材是大多數(shù)人的目標，特別是瘦腿。因為腿是一個比較容易發(fā)胖的部位，而且沒有人會覺得自己的腿太瘦哈。其實想要瘦腿也不難，重要的是掌握好正確的方法。下面就為大家介紹一種十天快速瘦腿法，一起來看一看吧。

1、減肥最怕的可能就是反彈了，所以要選擇科學的減肥方法。首先，絕對不能一味的節(jié)食，時間長了，會對身體的健康造成很大的傷害，甚至會患上厭食癥危及生命。

2、做好自己的體總檢測也很重要。養(yǎng)成每天固定時間測量體重的習慣。每天按照固定的時間測量體重才有參考價值，因為人一天當中體重是有變化的，所以，測量體重最好是在清晨小便之后測量，然后每天按時測量，這樣可以掌握體重的變化，同時也是體型自己注意飲食和運動。

3、攝入的熱量當然也不能多了，所以要計算每天吃進來食物的總熱量。了解自己吃的食物的熱量，才能有效的進行控制，只有控制攝入的熱量，才能讓身體的攝入和代謝達到平衡，只要每天深入的熱量可以完全被代謝掉，就不會肥胖。

4、規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，少吃自助餐拒絕聚會的誘惑。有些人減肥成功之后覺得可以放縱一下，就選擇去吃自助餐，結(jié)果會快速的反彈，因為自助餐是隨便吃，人的心理作用免不了會飲食超量，導致熱量大于代謝，就肥胖。別人請客也是通讓，誘惑面前很難抵御。

5、想要把腿上的肉減下去，就要增加肌肉含量，開始鍛煉肌肉。如果是男士的話，減肥成功之后開始塑造自己的肌肉，肌肉的代謝是脂肪的8倍，當然要在教練的指導下進行。

說起減肥這個話題，其實說簡單也簡單，但是說難也難。因為減肥很重要的一點是要堅持，長期堅持下來才有效果。相信也有很多人希望能夠快速瘦腿，但是最怕反彈了。所以，一定要掌握正確的方式方法，那么可以按上面的方法來試一試哦。