很多的朋友都是小腿上有比較明顯的 肌肉，雖然說有肌肉是好事吧，但是腿上的肌肉并不是那么的好看，尤其是小腿上的肌肉，原本纖細(xì)的小腿，突然突出一塊肌肉，這就會讓小腿原來你的線條變得很難看。那么怎么樣瘦小腿上的肌肉呢?我們一起來看看瘦小腿上的肌肉需要做的。

瘦小腿上的肌肉方案一：按摩放松肌肉

肌肉是因為運(yùn)動之后形成的，所以想要瘦小腿上的肌肉，就一定要先瘦小腿上的肌肉，媽網(wǎng)百科先要給大家說一下瘦小腿上的肌肉方案一，按摩放松肌肉。

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

瘦小腿上的肌肉方案二：拍打軟化肌肉

第二種瘦小腿的方式是軟化肌肉，這是很容易的。想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

以上就是對怎么樣瘦小腿上的肌肉的介紹了。無論你是肉型的小腿，或者是羅圈腿，還是小腿上肌肉很多的小腿，以上的瘦小腿肌肉的方法都是可以瘦小腿的肌肉的。大家應(yīng)該認(rèn)真的做好以上的動作，真的是可以很有效的瘦小腿上的肌肉的，大家可以試試以上的方案。