在家快速瘦腿的方法
在家快速瘦腿的方法
冬天來臨，人們需穿很多衣服御寒，這往往會讓身體顯得臃腫，尤其是大腿。那么，如何在家實(shí)現(xiàn)瘦腿呢？以下為大家介紹在家快速瘦腿的有效方法，助您擁有纖細(xì)美腿。
快速瘦腿方法一：按摩腿部
按摩穴位是快速瘦腿的不錯選擇。在洗澡時，可著重對大腿內(nèi)側(cè)根部進(jìn)行按摩，最好采用順著大腿往復(fù)式推揉的方式。若能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”，效果會更明顯，注意使用肥皂水潤滑。剛開始可進(jìn)行一兩次大腿內(nèi)側(cè)按摩，起初效果可能不顯著，兩三次后，若感覺皮下開始疼痛且贅肉變得松散，說明經(jīng)絡(luò)已作出反應(yīng)，此時應(yīng)加大力度，用關(guān)節(jié)用力刮。姿勢為：提起一只腳，踩在穩(wěn)定處，使大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處操作。
快速瘦腿方法二：利用碎片時間做小體操
生活中有許多碎片時間可利用，如候車、等紅綠燈時，做簡單小體操既能瘦腿又不占時間。做法是立正站好，抬起任意一腳朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持10秒鐘后換另一條腿。另外，坐在電腦桌或書桌前時，在雙腿膝蓋間夾一張紙，努力不讓紙掉落，每次堅持20分鐘效果更佳。
以上在家快速瘦腿的方法簡單有效，大家不妨嘗試，相信會有明顯的瘦腿效果。
結(jié)論：在家采用按摩腿部和利用碎片時間做小體操等方法，能有效實(shí)現(xiàn)快速瘦腿。
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