很多朋友的身材都是不錯(cuò)的，唯一不足的就是肚子上有很多的肉，簡(jiǎn)稱“小腹婆”。其實(shí)，只要知道為什么肚子上有那么多的肉，減少一些飲食，保證你能快速收小腹。今天，媽網(wǎng)百科就和大家一起來(lái)看看，脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥嗎，讓你在一周內(nèi)吃出平滑小腹吧!

脫脂牛奶和蘋(píng)果的功效

脫脂牛奶相對(duì)于牛奶，是很適合減肥的人吃的。脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對(duì)于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求"高蛋白，低脂肪"的營(yíng)養(yǎng)需求。每百克蘋(píng)果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥怎么吃

既然脫脂牛奶和蘋(píng)果是可以減肥的，那么我們就一起動(dòng)起來(lái)吧。第一天：準(zhǔn)備5、6顆蘋(píng)果，這是一天所有的飲食分量，三餐內(nèi)只能吃蘋(píng)果，不吃其他任何東西。吃蘋(píng)果的時(shí)候，要以小口小口的方式來(lái)咀嚼，細(xì)嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。

第二天：準(zhǔn)備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進(jìn)食牛奶或優(yōu)酪乳六次，飲水也以牛奶來(lái)代替(牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用)。第三天和第四天：采取正常的三餐飲食，應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。第五天：采取吃蘋(píng)果的配方。

以上就是對(duì)脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥方法的介紹了。媽網(wǎng)百科給大家推薦的都是簡(jiǎn)單卻效果很好的減肥方法，脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥真的可以在一周的時(shí)間看見(jiàn)減肥的效果。而且脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥是很健康的，比節(jié)食有效多了，想要減肥的朋友可以試試脫脂牛奶和蘋(píng)果減肥。