針對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不單單只是因?yàn)闇p肥了而是當(dāng)做了一種習(xí)慣，就跟吃飯一樣一頓不吃就會(huì)餓，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)餓但是會(huì)讓人渾身的不舒服，所以每天要跑步的人一天不跑就會(huì)感覺(jué)缺點(diǎn)什么似的，那么把跑步當(dāng)減肥的人來(lái)說(shuō)每天跑步減肥會(huì)反彈嗎。

跑步減肥為什么會(huì)反彈

1、跑步的運(yùn)動(dòng)量掌握不當(dāng)

減肥運(yùn)動(dòng)能否取得滿意的效果，往往取決于運(yùn)動(dòng)量的大小是否掌握得當(dāng)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)身體的負(fù)擔(dān)能力，又會(huì)造成過(guò)度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅(jiān)持。一般中青年人的運(yùn)動(dòng)量可大一些，時(shí)間可長(zhǎng)一些，體弱或有輕度慢性病者，其跑步運(yùn)動(dòng)量大小應(yīng)限制在(運(yùn)動(dòng)時(shí))心率100到120次一分左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)以達(dá)到呼吸加快，微微出汗后再堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間為宜，若是鍛煉后有疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲勞，四肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲乏，并且感到頭暈，周身無(wú)力，食欲欠佳，對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺(jué)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，就需要及時(shí)調(diào)整。

2、跑步不能持之以恒

跑步減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時(shí)間，即所謂后效應(yīng)。這種后效應(yīng)持續(xù)時(shí)間很短，一般不超過(guò)一天。如果運(yùn)動(dòng)3天，接著休息3天，就可能因后效應(yīng)消失，胃口大開(kāi)而過(guò)量進(jìn)食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。同時(shí)，還應(yīng)知道，跑步進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段的45天內(nèi)很難見(jiàn)效，而且稍稍增加運(yùn)動(dòng)量也特別易感疲勞，這是因?yàn)榕秩思∪庵锌炖w維多，活動(dòng)時(shí)快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦且感疲勞。加強(qiáng)體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會(huì)增大，而使體重恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，甚至反彈至比原先還胖些。

這就是小編針對(duì)每天跑步減肥會(huì)反彈嗎給出的相關(guān)資料，所謂的慢工出細(xì)活。減肥不是立竿見(jiàn)影的，它是慢慢的瘦下來(lái)的，而且瘦下來(lái)的不一定就是脂肪是葡萄糖哦，只有持之以恒的堅(jiān)持下去瘦下去的才是脂肪才會(huì)不反彈哦，小編建議大家如果不能持續(xù)的堅(jiān)持跑步就別跑了，只會(huì)累是沒(méi)有效果而不是反彈。