許多女性朋友為了減肥瘦身，都會在周末不用工作的時候，抽空做一下運(yùn)動。其中比較常見的一種減肥運(yùn)動就是鄭多燕減肥操了，這種操可以幫助我們進(jìn)行全身性的減脂。而女性在經(jīng)期的時候有很多事情不能做，那么能不能跳鄭多燕減肥操呢？

經(jīng)期可以跳鄭多燕減肥操嗎

只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動。能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。因此在經(jīng)期的時候也是可以進(jìn)行不劇烈的鄭多燕減肥操的。

鄭多燕減肥操什么時候跳好

一、上班族首選20：00~21：30

晚飯后進(jìn)行鄭多燕減肥操運(yùn)動，減肥健身之余還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運(yùn)動時間不用太長，30分鐘左右(一集鄭多燕減肥操)就好。運(yùn)動時間長會因?yàn)樘d奮而睡眠。運(yùn)動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

二、次選16：00~19：00

下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，屬運(yùn)動減肥的最佳時間，但這時候你可能正在下班回家的路上，不方便練習(xí)減肥操。不過你可以利用在路上的時間來做除鄭多燕減肥操以外的運(yùn)動減肥(慢跑減肥、快走等)。需要注意的是，如果是選擇慢跑或者、夜跑的話，運(yùn)動完一小時后才能吃晚餐。

三、早起者可以8：00前運(yùn)動

一些人有很好的早起運(yùn)動的習(xí)慣。由于經(jīng)過一晚上的睡眠，人的身體機(jī)能在早上未能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，并且早上練鄭多燕減肥操的話。需要安排在早餐前，如果運(yùn)動時間過長，可能會出現(xiàn)低血糖情況。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都了解到了經(jīng)期是否能夠進(jìn)行鄭多燕減肥操了。實(shí)際上，在經(jīng)期時候進(jìn)行一定量的運(yùn)動是有好處的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使女性更快恢復(fù)，但是要切記不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，不然就會危害到健康了。