為了能夠瘦下來，很多人都為此做了不少的努力，不論是從飲食方面還是從加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等等。也有很多適合減肥的食物受到很多人的歡迎，酸奶就是其中一個(gè)。很多人也都很喜歡喝酸奶，但是我們平時(shí)喝到的大多是風(fēng)味酸奶，事實(shí)上，到底喝風(fēng)味酸奶減肥么?

風(fēng)味酸奶的熱量怎么樣

想要知道風(fēng)味酸牛奶是否能減肥，就要先了解什么是風(fēng)味。國(guó)家規(guī)定，凡是添加劑大于兩種的，必須在包裝上寫明“風(fēng)味酸乳”風(fēng)味并不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西!添加了“風(fēng)味”二字，就不能算真正的酸奶了。很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個(gè)大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。可樂一直因其超高的含糖量被減肥人士視為“大敵”，但對(duì)比發(fā)現(xiàn)，同等質(zhì)量的酸奶中，糖比可樂還多!簡(jiǎn)單來說就是：酸奶 =1.9倍同等重量可樂的卡路里!

減肥能喝風(fēng)味酸奶嗎

如此說來，風(fēng)味酸奶的熱量可是相當(dāng)高的了，那酸奶是不是也要從食品名單上劃去?其實(shí)也沒必要，只是在喝酸奶之后要注意少吃一點(diǎn)其他食品，保持每天攝入的熱量平衡就行了。那種吃飽了再來杯酸奶的事情就不要做了，喝完后可能又相當(dāng)于你吃了一碗米飯呢!

而且，酸奶對(duì)人體的保健作用也不少。國(guó)際上多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同樣熱量攝入情況下，酸奶比牛奶更有利于預(yù)防肥胖和糖尿病。但問題在于，加的糖越多，在達(dá)到同樣營(yíng)養(yǎng)效果時(shí)，附帶著進(jìn)去的糖就越多，健康效果越打折扣。所以，無需選低脂酸奶，但選“碳水化合物”含量低的酸奶最為理想。

減肥時(shí)喝酸奶本身是沒問題的，但你得算好卡路里。酸奶有不錯(cuò)的蛋白質(zhì)和鈣，早飯可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的確是很好的代餐。但是如果你已經(jīng)吃飽了，還想“助消化”在大半夜來一杯，就不建議了。

市面上大多在售的都是風(fēng)味酸奶，也就是添加了比較多糖分的酸奶，而這些風(fēng)味酸奶的卡路里可是爆炸的。喝一杯可是能夠相當(dāng)于一碗米飯哦。但是減肥的朋友們也不用一點(diǎn)酸奶都不碰的，酸奶中的有益菌還是對(duì)我們的身體有好處的，但是一定適可而止哦。