減肥是我們永遠(yuǎn)的話題。很多朋友的夢(mèng)想中的身材都是很完美的，但是現(xiàn)實(shí)是很多朋友的腹部都是比較胖，有一大圈的肉堆積在那里，自然就形成了我們的水桶腰。這種時(shí)候很多衣服都是不可以穿的，那么要如何瘦腰呢?我們一起看看瘦腰的最快方法運(yùn)動(dòng)吧。

瘦腰最快的運(yùn)動(dòng)一

媽網(wǎng)百科覺(jué)得瘦腰最快的方法還是運(yùn)動(dòng)，我們可以試試這樣的一套動(dòng)作。讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開(kāi)健身球，注意保持平衡。之后再躺下來(lái)，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果。

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

瘦腰的最快運(yùn)動(dòng)二

我們還可以借助呼啦圈來(lái)減肥，幫助我們瘦腰。呼啦圈是不少美眉喜愛(ài)的瘦腰工具，因?yàn)樗茄娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的階段的時(shí)候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。加上轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，能有效防治便秘呢。

以上就是對(duì)瘦腰的最快方法運(yùn)動(dòng)的介紹了。媽網(wǎng)百科給大家介紹的這幾種瘦腰的最快方法運(yùn)動(dòng)，都是比較簡(jiǎn)單的。不要看這幾套動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是它瘦腰的效果確實(shí)很不錯(cuò)的，尤其是呼啦圈瘦腰，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期就可以看見(jiàn)自己的腰瘦了下來(lái)，大家可以去試試。