夏天的腳步在漸漸的逼近，愛美的美眉們都已經準備好了各種裙子準備秀身材了。可是穿裙子就涉及到了腿部線條，如果不好看那便不敢暴露出來讓別人看，比如粗胖，那么就來跟小編學習一下快速瘦腿3天見效的方法吧，讓自己擁有一個完美的夏天。

快速瘦腿3天見效的方法

1、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

2、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計劃。

3、雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

瘦腿隨時隨地

邁開大步向前走，民間早有飯后百步走，活到九十九的說法。飯后散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉，而且不會走出小蘿卜腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。

以上就是小編針對快速瘦腿3天見效給出的方法，看到這些方法不要太興奮哦，畢竟根據這種方法就可以還自己一雙美腿哦，就跟絲襪模特似得筆直勻稱。不再羨慕她們的雙腿，因為通過這種方法自己也可以得到哦。讓這個夏天過出不一樣的夏天，美麗的夏天。