如果問起女性朋友們，身上的哪個部位是最難瘦下來的，相信有很多女性都會說是小腿。因為我們經(jīng)常會走路，因此小腿肌肉通常會比較發(fā)達，理所應當?shù)匾泊_實很難瘦下來。那么大家知道有哪些瑜伽動作可以幫助我們瘦小腿嗎？

瘦小腿的瑜伽動作

動作一  

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節(jié)同寬。  

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確  

2.吐氣，臀部上推。  

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。  

3.保持呼吸，停留5~10秒。  

動作二  

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。  

2.吐氣，臀部后推，雙手自然垂下。  

3.脖子放松往下，停留5~10秒。  

動作三  

1.左膝向前彎曲，右腳向后伸直。  

2.吐氣，身體慢慢前傾。  

3.吐氣，左腳往后拉直，右膝彎曲。

瘦小腿的小技巧

一、弓步壓腿

這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準。

二、快速行走

這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。

三、腿部伸壓

平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了幾個比較有效果的瘦腿瑜伽動作，有興趣的話不妨在家里定期進行一下。而除了瑜伽之外，還有很多運動可以幫助我們瘦小腿，只要堅持一段時間，相信很快就能夠看到明顯的瘦腿效果了。