每個(gè)人都希望自己擁有最好的身材，減肥是很多人關(guān)心的話(huà)題。減肥最好的方法就一定是通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式了。運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之分，而這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥都很有幫助的。那么減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)好呢還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好呢？

減肥做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好

很多人都會(huì)糾結(jié)不知道該做有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)小編認(rèn)為這兩種都是不錯(cuò)的減肥方式，只要掌握真正的運(yùn)動(dòng)技巧就能夠達(dá)到很好的減肥效果了！

適合女生的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些

一、平板支撐

平板支撐讓人又愛(ài)又恨的動(dòng)作。因?yàn)樵诔跗谔y堅(jiān)持了，用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作十幾秒就渾身顫抖堅(jiān)持不下去。不過(guò)可以隨時(shí)隨地做的運(yùn)動(dòng)，非常方便。充分鍛煉你的核心部位的力量，可以在收小腹和側(cè)腰有奇效。

二、深蹲

深蹲能最有效的鍛煉臀部及大腿后側(cè)、前側(cè)的徒手訓(xùn)練，肩膀上有負(fù)重最佳。

合格的深蹲有以下幾點(diǎn)要求：雙膝不要超過(guò)腳尖，腰部要拉直，不能駝背下蹲，臀部向后坐，大腿與地面至少要平行，慢起慢落效果最好。

深蹲每天做2~3組，每組30~50個(gè)。

三、啞鈴操

借助啞鈴來(lái)實(shí)現(xiàn)健身也很容易，購(gòu)買(mǎi)啞鈴要根據(jù)自己的個(gè)人情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以不感到過(guò)分疲勞為度，一定要注意啞鈴運(yùn)動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的減肥法原理有所不同。而較輕的啞鈴，更適合體能較差的肥胖者。

通過(guò)以上小編介紹的關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)介紹以后，相信大家對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有了一定的了解了。其實(shí)對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只有能夠正確合理地去做，那么是很容易達(dá)到減肥的效果的！