如何瘦手臂最有效

身體哪里都可以粗就是手臂不能粗，因為太明顯了，抬起手就可以看到贅肉在晃，這尷尬的情況簡直和腋毛被看到一模一樣。因此，各路美女都紛紛尋找瘦手臂的秘訣，先從了解手臂粗的原因開始預防，再練習瘦手臂的方法。

手臂粗的原因

1、基因遺傳

2、有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

3、如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。

4、工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

瘦手臂最有效的方法

1、跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2、兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

3、上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。

4、保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。

5、上一步驟完成后，將手心朝前。

6、向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。

方法很多，就看你能不能堅持鍛煉。每天抽出一點時間做一點鍛煉就可以減掉身上堆積的脂肪。而有些女性朋友為求方便，卻通過吃藥和注射等化學手段來進行減肥，不但傷害身體，而且還有可能是減肥效果反彈。為了苗條的身材，付出一點努力也是很值得的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa