蝴蝶袖手臂怎么減

在現代社會，每個人都忙于工作，缺少鍛煉，于是很多女生慢慢的便有了蝴蝶袖手臂。在涼爽的夏天穿上無袖上衣時，蝴蝶袖手臂格外顯眼。那要怎樣減掉蝴蝶袖手臂?下面推薦幾種消除蝴蝶袖手臂的方法。

伸臂瘦手臂

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。

舉礦泉水瓶

首先我們準備2個礦泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一個，雙腳打開與肩同寬，提起水瓶往上舉，堅持10幾秒，放下來，再舉，重復動作20次，堅持下來你很快就會看見效果。

刷杯子瘦手臂

手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。

坐姿屈肘上舉

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

雙手畫圓

首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空余的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。

看完了這么多消除蝴蝶袖手臂的方法，是不是覺得擁有纖細小手臂的日子近在眼前了？其實想要減掉蝴蝶袖手臂，最重要的就是堅持運動。只要每天堅持運動，苗條身材就唾手可得了。還不趕快行動？

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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