都說女生的經(jīng)期是最好減肥的時(shí)期，怎么說呢？經(jīng)期的女生是不可以做大幅度的運(yùn)動(dòng)的，那么怎樣才能達(dá)到減肥的效果呢？我們應(yīng)該通過食物方面進(jìn)行減肥，可以怎樣通過食物方面進(jìn)行減肥呢？下面我們一起來看一下吧。

經(jīng)期期間怎么減肥

月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食，對(duì)于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果，有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)期減肥的方法及注意事項(xiàng)，女生們都記住了嗎？女生在這方面應(yīng)該多了解了解哦，有利于自己的健康哦。在日常生活中我們也要注意經(jīng)期的修護(hù)，保養(yǎng)自己的身體，女生都要多愛護(hù)自己一點(diǎn)，重視經(jīng)期狀況，這樣身體才會(huì)更健康哦。