減肥是什么？減肥是一場戰(zhàn)爭，一場慘絕人寰的戰(zhàn)爭，小仙女們在戰(zhàn)場上前仆后繼，投入了無數(shù)的時間精力與金錢。現(xiàn)在有一種經(jīng)期減肥的方法非常受歡迎，但是許多人都沒有掌握到正確的方法，那么經(jīng)期怎么減肥最快最有效果呢？一起跟小編來了解一下吧。

經(jīng)期怎么減肥最快最有效果？

經(jīng)期減肥主要分為四個階段，結合起來減肥更快更有效果。

第一期：經(jīng)來1-7天

經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數(shù)異常的不利時期，在這個事情對于想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個時候絕食。

同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。

第二期：經(jīng)后7-14天

女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個小時以上的運動量。

第三期：經(jīng)后14-21天

在女生排卵期之后，各項生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，并且加大運動的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。

第四期：經(jīng)后21-30天

經(jīng)歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進行周期循環(huán)，為此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。

經(jīng)期減肥的概念

生理期減肥（經(jīng)期減肥瘦身），并不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果，而是運用生理周期進行不同的分期減肥瘦身，我們一般來說把生理期瘦身分為四個期間：將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經(jīng)期減肥是一個循序漸進的過程，我們要結合經(jīng)期的四個階段，進行科學的減肥方法，這樣才能更快，更有效。減肥固然很重要，但是，各位小仙女們，健康才是人生的重中之重啊！希望大家分清輕重急緩，合理減肥，注意保重身體才是王道！