在減肥話題中,“跑步”常常被提及。跑步簡單易行,能消耗多余脂肪,達到瘦身效果,是當下年輕人熱衷的運動方式。那么跑步真的能減肥嗎?答案是肯定的。
運動瘦身時,運動量不宜過大。一般運動半小時到1小時,心跳保持在每分鐘130 - 175次,此運動量最利于減肥。這時身體處于有氧運動狀態,可消耗更多脂肪。正確的跑步減肥方法是堅持跑20分鐘以上,但不超過1小時,連續跑步,運動量達到自身最大限度的75%左右,堅持三個月以上就會有明顯減肥效果。
總之,跑步減肥離不開堅持運動,見效時間因人而異。減肥成功與否取決于能否堅持。選擇適合自己的方式并堅持運動,都能收獲滿意結果。
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