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減肥一個月瘦幾斤正常

減肥一個月瘦幾斤正常

相信不少女性朋友們在日常生活中都會特別重視減肥瘦身這件事情,因為大家都希望自己的形象變得更加美好。但是有一些女性朋友瘋狂地進行減肥,導致一個月內(nèi)瘦很多斤,這樣是會對身體造成影響的。那么大家知道一個月瘦幾斤是比較正常的嗎?

減肥一個月瘦幾斤正常

就算在一些專業(yè)人士的指導下,通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉,一個月瘦個4—5斤算是正常的健康減肥了,不要再妄想多減幾斤。減肥是個大工程,心急吃不了熱豆腐,一口也吃不成個胖子,慢慢來是很重要的。因此,在制定減肥計劃時,切莫把目標設置的太高,太高的目標不但讓自己辛苦,同樣對自己的健康也不利。總之,減肥的同時一定要進行力量訓練,既減脂又塑形才是正確的減肥方法。

過度節(jié)食減肥的危害

一、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì),那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。

三、極易反彈

此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

本篇文章為各位女性朋友們說明了一個月內(nèi)減肥多少是比較正常的,如果大家發(fā)現(xiàn)自己體重下降得太多,就需要注意了,畢竟身體健康才是最重要的。而過度減肥的危害其實是很多的,而且在過度減肥之后反彈的幾率也很高,大家需要謹慎而行。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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