瘦手臂最快最有效的運動方法
很多人的手臂粗，肥肉有比較多，而且手臂上松弛的贅肉實在難看，怎么瘦手臂最快最有效呢？下面，小編推薦瘦手臂運動，幫助緊實手臂肌肉，告別蝴蝶袖！別擔心會練出壯壯的肌肉，其實手臂要有一點肌肉線條才好看哦。
瘦手臂最快最有效的運動方法
1、曲臂式
挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動作12次，12次為一回，建議每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置(左手從前上方，右手從后下方)，與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。
手臂按摩操
手臂按摩可以加快手臂的血液循環(huán)，促進脂肪燃燒。
具體做法是：
1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下，力度要十足。
2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側(cè)。
3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
4.最后用指腹敲打手臂。
手臂的粗細對一個人來說是很重要的，人的手臂但是一累計了脂肪，就很難消除。想要有纖細的手臂就必須要有科學的鍛煉方法，應(yīng)該一直鍛煉，并且讓手臂動起來，不要老是彎折身子，這樣的錯誤行為都會助長手臂贅肉的累積。
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