哪種瑜伽動作瘦大腿最有效

有句老話經常被人提起，“四月不減肥，五月徒悲傷”，在炎熱的夏天，各位小仙女們已經摩拳擦掌，迫不及待地想秀一波身材了，但是有些胖胖的小仙女就非常苦惱了，粗壯的小腿怎么出去見人呢？最近有人給小編安利了幾個瑜伽瘦腿很有效的動作，想減肥的各位小仙女們，一起跟小編來看看吧

哪種瑜伽動作瘦大腿最有效

有效瘦大腿1式：鷺式

挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛煉腿部線條和柔軟度，接著換邊練習。

有效瘦大腿2式：廣角前彎式

呈坐姿，雙腳成V字型張開，腳背伸直，雙手置于臀部兩側，抬頭挺胸且打直腰桿，讓身體感覺適度伸展。

有效瘦大腿3式：頂峰式

雙腳與雙手杖皆平貼于地面，臀部盡可能抬至最高，將你的頭部置于雙手臂間，雙眼直視著雙腳處，籍此伸展腿部和手臂。

常練瑜伽的好處：

增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；

調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

瑜伽是一種對身體非常有益的健身養生運動，對于減肥更是百利無一害，能起到奇效，小編上面給大家介紹了幾種瑜伽瘦大腿最有效的動作，正確的進行運動，不吃過于油膩的食物，堅持半個月，就能達到滿意的效果了。各位想要減肥的小仙女們趕緊行動起來吧！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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