俗話說每逢過年胖十斤，春節快要來臨了，各位胖友們有沒有心慌慌啊，體重已經超過警戒線的你，還敢在春節，肆意的享受美食嗎？別慌，小編現在給大家介紹一種叫做普拉提的運動方法，能夠有效減肥哦！趕緊拿出你的筆記本，一起學習吧！

普拉提是什么運動？

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。

狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

普拉提的特點：

這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積，可以燃燒身體多余的脂肪，達到減肥效果。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。

普拉提簡單來說就是可以減肥美體的一種運動，普拉提運動不受時間空間的限制，無論是在健身房還是在家都可以進行練習，在減肥的同時還能對身體各部位進行塑型，各位胖友們，你們的福音來啦，趕緊行動起來吧！一起瘦瘦瘦！