很多女性總想要纖細的四肢，想要苗條的身材，卻不愿意有過多的運動，只想著用蘋果減肥法來瘦身，因為吃蘋果是所有運動中最簡單的事情，總是，也是所有減肥方式中最快速最有效的辦法。那么，一天一個蘋果可以減肥嗎？讓我們一起來了解一下。

一天一個蘋果減肥嗎？

“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天的蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果為什么可以減肥？

肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪；另一方面通過強調(diào)營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩？即脂肪組織再生。當前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。

女性總是崇尚“節(jié)食減肥”。但是減肥減肥總是傷身體，而脂肪也并不會從中有所減少，只會讓身體儲存更多脂肪，所以，節(jié)食減肥的最后就會讓身體比以前還要更胖，而三天蘋果法或者一天一個蘋果，可以有效的抑制脂肪生長，所以，多吃蘋果吧。