性感的身材總是少不了修長(zhǎng)的腿，如果一個(gè)女性上身很纖瘦但是下身很胖，那么，就會(huì)看起來(lái)很不均勻， 給人視覺(jué)上不良好的感覺(jué)，尤其的是夏天需要穿短褲或者短裙的時(shí)候，那么，怎樣才能瘦小腿上的贅肉，讓我們一起來(lái)了解一下。

腿粗的原因是什么？

1、腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來(lái)松松垮垮的，就像人家常說(shuō)的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來(lái)也會(huì)垮垮的。

2、腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的，看起來(lái)沒(méi)那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿喔!

3、腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來(lái)既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

怎么樣瘦小腿上的贅肉？

1、肥腿族減肉要訣

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)要有個(gè)量。運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，并且適當(dāng)?shù)募∪?，其線條是非常優(yōu)美的。

要少吃些肉類(lèi)食品以及淀粉類(lèi)等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。

要以冷熱交替的足浴方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。

2、壯腿族減肉要訣

運(yùn)動(dòng)一定要適度。再次強(qiáng)調(diào)一下這一點(diǎn)，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要記得放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。

要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的肌肉。

3、浮腫腿減肉要訣

 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類(lèi)有助于排除體內(nèi)多余鹽分的食物，因?yàn)檫^(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)，從而造成浮腫。

沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫?，F(xiàn)在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。

 多流汗。不要覺(jué)得流汗很臟，其實(shí)每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運(yùn)動(dòng)，身體浮腫，自然腿腿也會(huì)浮腫。

 睡覺(jué)的時(shí)候，可以嘗試把腳墊高睡覺(jué)。

小腿的贅肉分兩種，一種是都是肥嘟嘟的小腿，一種是肌肉型小腿，面對(duì)這兩種，我們需要分情況來(lái)制定自己的不同的瘦腿計(jì)劃，尤其是要注意自己的生活習(xí)慣，可能所有的腿胖都是不好的生活習(xí)慣造成。學(xué)會(huì)瘦小腿，完美身材將屬于你。