減肥一直是很多人心中的一個(gè)難題，作為男生來說雖然很少有人在意自己的某個(gè)部位是否不夠纖細(xì)，但是對于腿部十分粗大的男生來說，這是一個(gè)很難讓人不去在意的問題，那么男生做什么運(yùn)動(dòng)可以讓腿部變細(xì)，有沒有什么有效的運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢，別急，小編接下來馬上解答了！

1、拍打放松結(jié)實(shí)小腿
很多人的腿部肌肉可能太發(fā)達(dá)所以才會(huì)很粗，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始，每天都要堅(jiān)持哦。
方法1、平常沒什么的事情就可以坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2、泡澡也可以瘦小腿，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉放松。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)，效果會(huì)更加的好一些。

2、消耗脂肪做收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開始松軟下來，變成了脂肪或者本來就是脂肪的寶寶可以來到這一步啦，下一輪的工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。幾個(gè)月下來小腿自然就瘦了。
運(yùn)動(dòng)1、首先讓腳置于高起的平臺(tái)上，腳掌盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，保持平衡，堅(jiān)持住。
運(yùn)動(dòng)2、找一塊瑜伽墊或者別的墊子，躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長，讓腿型變得好看。

 其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都可以讓小腿變瘦的，其本質(zhì)就是放松肌肉加上燃燒脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間小腿就能看到明顯的變纖長，特別對于男生來說，可以做很多女生做不了的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加的好，如果你是個(gè)懶人的話可以按照小編介紹的方法和步驟來進(jìn)行，相信自己就可以成功了！