健身怎么瘦肚子和腰上贅肉

健身房健身減肥是非常科學的減肥方法，通常健身教練會有比較專業的健身知識，在健身教練的指導下，身體得到正確的鍛煉，完美的身型自然就有了。而且交了學費，自然會更有動力去減肥，前提是要遇到一個好的健身教練。

健身瘦肚子和腰上贅肉的方法

步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟二：平板支撐1分鐘*2組

步驟三：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟四：仰臥舉腿*2組

步驟五：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟六：仰臥起坐1分鐘*2組

健身瘦肚子和腰上贅肉的飲食習慣

1，飲食控制：在進行飲食的時候，需要在食量上進行控制，每餐遲到八分飽就好，不能每餐吃到撐。

2，規律飲食：進食時間要定時，規律進行，要是每次吃的時間跨度極大對身體很不好，即使是再忙也要先吃飯再繼續工作。

3，結構調整：在進食結構中，要盡量少吃高熱量的食物，盡量少吃零食。

減肥瘦肚子瘦腰，堅持鍛煉身體已經是一件不容易的事情，還要控制不能吃自己愛吃的零食和晚上的宵夜，簡直噩夢，不過如果在看到堅持下來后的成果，每個人都會會心一笑，當初的堅持的值得的。瘦肚子瘦腰并不是很難的一件，大多都是由于不良習慣造成的，比如不愛定時吃飯，喜歡吃零食和宵夜。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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