瘦臀瘦腿瑜伽動作
瑜伽瘦臀瘦腿攻略
一、瘦臀瘦腿方法對比
慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一，但瑜伽更受廣大女性歡迎。瑜伽不僅能讓人放松一天工作的壓力，還可塑性瘦身，可謂一舉兩得。下面介紹一些簡單的瑜伽瘦臀瘦腿動作，易學(xué)且效果顯著。
二、瘦臀瘦腿瑜伽動作
- 盤腿坐在床上，雙手自然放于兩膝蓋處，閉眼自然呼吸，保持幾分鐘。
- 上半身往左后方扭轉(zhuǎn)，左手放于床頭上方，右手放于左膝蓋上，然后換邊進(jìn)行。
- 保持盤坐姿勢，彎曲上半身向前俯下，雙手伸直放于身體前方。
- 雙腿向前伸直，膝蓋略微彎曲，背部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。
- 上身逐漸下壓，下壓過程中膝蓋保持彎曲，可有效拉伸腰腹部肌肉。
三、腿粗原因分析
- 大腿內(nèi)外側(cè)肥胖：大腿外褲線位置對應(yīng)膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)對應(yīng)肝經(jīng)。肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄致體內(nèi)毒素排不出，影響膽功能，造成肝膽經(jīng)堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)肥胖。
- 大腿前肥胖：大腿前對應(yīng)脾胃，部分人因思考過多導(dǎo)致。
- 大腿后肥胖：大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)。
- 臀粗和腿粗很大程度與生活習(xí)慣有關(guān)，如喜歡蹺二郎腿、坐姿不正確等。
四、美腿愿景與建議
腿細(xì)的人無論穿裙子還是褲子都很好看，無需為遮粗腿局限于穿黑色褲子。只要堅持鍛煉，就能擁有美腿。
結(jié)論：通過了解瑜伽瘦臀瘦腿動作及腿粗原因，堅持鍛煉，有望實現(xiàn)瘦臀瘦腿、擁有美腿的目標(biāo)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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