生活的壓力，工作的壓力，學習的壓力，對我們的現(xiàn)代的年輕人來說真的是不可擺脫的現(xiàn)實，不僅要在生活中處理好家里的關系，維護好家庭的和諧，在工作中我們更是要步步為營，小心謹慎，所以我們女性就會遇到大家都會遇到的問題月經(jīng)不調(diào)，接下來咱們來了解一下最近月經(jīng)不調(diào)怎么辦啊。

最近月經(jīng)不調(diào)怎么辦啊

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

2、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

整理了這么多關于最近月經(jīng)不調(diào)怎么辦啊這個問題的答案，相信大家都有所了解了吧，看了生活中正能量和積極向上的情緒對我們來說真的是太重要了，我們對自己的生活和工作還是要做好平衡的處理，讓自己在這個壓力極大的社會中找到屬于自己的安慰方式，讓自己變得更加的積極向上和健康。