孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜
愛(ài)美之心，人皆有之，對(duì)于懷孕中的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，保持身材，也是一件非常重要的事情，準(zhǔn)媽媽位置做了很多努力。那么，孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎樣保持身材呢？一起跟小編來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
孕婦吃不胖的營(yíng)養(yǎng)食譜
全麥面包
全買(mǎi)面包含有豐富的鐵和鋅，能夠?yàn)樘禾峁┏浞值臓I(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)發(fā)胖。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時(shí)還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補(bǔ)鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充鈣片了。
孕期怎么保持身材
懷孕后不能在家閑著，最好能上班或去做點(diǎn)什么。頭三個(gè)月每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后可以加大一定的運(yùn)動(dòng)量。
不能睡太多覺(jué)，不能暴飲暴食。每天保證八小時(shí)的睡眠就足夠了，飲食需多樣化，多吃綠色蔬菜，貝類(lèi)，肝臟之類(lèi)的，盡量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃飯，飲食衛(wèi)生在這一階段也是非常重要的。
聽(tīng)說(shuō)在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常重要的，如果攝入不均云的話，很可能會(huì)危害孕婦與寶寶的健康。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)全麥面包，麥片，脫脂牛奶，都是既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)食材。另外，本篇文章還介紹了孕期保持身材的幾個(gè)方法，各位準(zhǔn)媽媽們可以嘗試一下哦。
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