游泳是很多小伙伴喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，尤其是在夏天的時(shí)候，每當(dāng)酷暑難耐時(shí)，小伙伴總能想起它來。因?yàn)檠谉岬南奶?，水總是那么清涼，?dāng)然，小伙伴們也要去透透氣對吧。游泳也是減肥的一種好方法，很多小伙伴也通過游泳成功減肥，那么游泳減肥每天需要游多長時(shí)間才是最好的呢。

游泳幾個(gè)小時(shí)減肥最好

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間。

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。

游泳為什么能減肥？

游泳之所以能減肥，是因?yàn)槿嗽谒谢顒?dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，人一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的“溶解在水中”。

人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

每次1小時(shí)游泳時(shí)間是最有利于減肥的，小伙伴們都記下來了嗎？運(yùn)動(dòng)減肥也是適量就好，每天堅(jiān)持一小時(shí)，隨著時(shí)間的變化，身體也慢慢的會(huì)有所改變，會(huì)變到小伙伴們想要的模樣哦。游泳減肥的原因也是相當(dāng)?shù)目梢耘?，讓我們的脂肪在水中悄悄的“溶解”，小伙伴們知道了嗎?/p>