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孕婦吃什么助睡眠

孕婦吃什么助睡眠

在生活中,我們聽了不少的孕婦抱怨睡眠不好,翻來覆去,非常地疲憊。孕婦懷孕后很容易有心理壓力,睡不好,對胎兒的發育也是非常不利的。有些睡不好的孕婦就會到處尋找吃點什么能夠幫助睡眠。針對這個話題,小編今天就來跟大家聊聊。

孕婦吃什么助睡眠

孕婦睡前喝牛奶對睡眠有幫助,因為牛奶中含有的L色氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物,還有微量嗎啡類物質,它們都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,且無任何副作用。另外,牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

孕婦睡眠不好不能吃什么

1、別吃脹氣食物

2、睡前別吃辣咸食物

3、睡前別吃過于油膩的食物

4、巧吃纖維過粗的蔬菜:像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

睡不好,對一般人來說都是一種折磨,更別說對孕婦了。孕婦吃什么有助于睡眠本文已經介紹了,失眠的孕婦不妨睡覺的時候喝一杯牛奶,讓自己的丈夫按摩一下腳底,睡前不要想太多,不要有過多的精神壓力,放寬心,好好迎接寶寶的到來才是頭等大事。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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