維生素b族的家族很龐大，擁有很多個(gè)成員，每個(gè)成員的作用都很重要，缺一不可的，孕婦在懷孕期間是要補(bǔ)充很多維生素的，其中當(dāng)然也包括維生素b，如果只是缺少維生素b6呢，要怎么補(bǔ)？孕婦吃什么最補(bǔ)維生素b6呢？我們一起去看看吧。

孕婦吃什么補(bǔ)維生素b6

富含維生素B6的食物：蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、白菜、雞肉、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、糙米、燕麥、胡桃等。這些都是含維生素b6比較多的食物，而且所含的維生素b6也比較容易被人體所吸收。

維生素B6缺乏表現(xiàn)

維生素B6缺乏者可出現(xiàn)虛弱、無(wú)表情、精神萎靡、嗜睡、憂郁、失去責(zé)任感、神經(jīng)質(zhì)、易激惹，少數(shù)有感覺(jué)型周?chē)窠?jīng)病變，繼之發(fā)生運(yùn)動(dòng)功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒可出現(xiàn)抽搐。

眼、鼻兩側(cè)脂溢性皮炎樣改變，并可擴(kuò)展至口周、面部、前額、耳后、陰囊和會(huì)陰，在乳房下和潮濕部位可有皮膚擦爛。前臂和膝部色素沉著，前額痤瘡樣損害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大。患者免疫力降低，易發(fā)生感染，尤為泌尿生殖系統(tǒng)感染。亦可發(fā)生小細(xì)胞低血素性貧血和巨成紅細(xì)胞性貧血。

從以上內(nèi)容可以看出來(lái)，缺乏維生素b6會(huì)出現(xiàn)虛弱，抑郁，這都是影響孕婦情緒的一大障礙啊，還有容易出現(xiàn)唇炎、舌炎、口腔炎，這些炎癥都會(huì)使皮膚出現(xiàn)一些小傷口，容易導(dǎo)致感染，所以孕婦還是要多多補(bǔ)充維生素b6，還有維生素b族的家庭成員也要補(bǔ)充哦。