孕婦后期睡眠不好怎么辦

孕后期的時候，孕婦的身體會變得非常笨重，而且孕婦的身體內也會出現一些不適感，所以很多孕婦到了孕后期的時候，都會出現睡眠不好的情況。這種情況讓很多孕婦非常苦惱。那么孕婦后期睡眠不好應該怎么辦呢？不知道的趕緊參考一下本文吧。

1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

3）養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

4）睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

5）如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6）參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。

7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

如果你輾轉反側不能入睡，請做事情，如看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件。經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

本文詳細介紹了孕后期孕婦睡眠不好應該怎么辦。如果你是一位孕婦的話，想要讓自己的睡眠更好一些的話，那么你最好是認真參考一下本文的內容，這樣就可以讓你學會調理好自己的身體，可以讓你的睡眠更加好一些哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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