孕婦冬季上火應(yīng)對(duì)指南

孕婦冬季上火的危害

孕婦冬季上火會(huì)感到不適，沒(méi)有胃口，吃不下東西。而孕婦飲食攝入不足會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生較大影響，所以需尋找降火方法緩解癥狀。

孕婦冬季上火應(yīng)對(duì)方法

1. “去火飲食”放首位：飲食上多飲水，多吃易消化食物，少吃辛辣、油炸、油膩食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合等苦味食物，同時(shí)注意多休息。
2. 23點(diǎn)以前睡覺(jué)：夏季（此處原文可能有誤，應(yīng)為冬季）尤其要保證23點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，不睡會(huì)強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，加上外界氣候因素，易出現(xiàn)“該睡不睡，情緒煩躁”情況。孕婦睡眠尤為重要，保證早睡早起、規(guī)律作息才能避免上火。

孕婦上火適宜食物

• 牛奶：很多人認(rèn)為冬季喝牛奶會(huì)加重上火、引起煩躁，其實(shí)冬季飲牛奶不僅不上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可通過(guò)滋陰、解熱毒去火，且牛奶含約70%的水分，能補(bǔ)充人體因干燥損失的水分。注意不要把牛奶凍成冰塊食用，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
• 大豆：大豆在滋陰、去火的同時(shí)，能補(bǔ)充因寒冷天氣消耗的蛋白質(zhì)。
• 各類(lèi)水果：西瓜、西紅柿、梨子都是去火佳品，孕婦平時(shí)可食用，還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但吃水果要適量。

去火佳肴食譜推薦 - 銀耳雪梨

• 主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
• 輔料：冰糖、青豆、枸杞。
• 做法：①銀耳、木耳用開(kāi)水泡開(kāi)、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊；②將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)，同時(shí)將青豆煮熟備用；③將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
• 排毒功效：清熱、化痰、潤(rùn)肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

冬季孕婦上火可參考上述方法，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的降火方式，上火需及早處理，以免體內(nèi)火氣積聚帶來(lái)麻煩。