孕晚期睡不著怎么辦

對于進入孕晚期的孕婦來說，因為經常睡不好，導致睡覺成為了一種煎熬和折磨，非常單位由于長期睡眠不好會對胎兒產生不好的影響，那么引起孕晚期睡不著的原因是什么，孕晚期睡不著怎么辦，今天，小編給大家具體介紹一下。

孕晚期睡不著的原因

1、焦慮。到了孕晚期，擔心胎寶寶的發育狀況，擔心生孩子的疼痛，心情隨著荷爾蒙的影響而波動，影響睡眠。

2、尿頻。孕晚期增大的子宮容易壓迫膀胱，會增加上廁所的次數，導致晚上會影響睡眠。

3、荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎兒發育需要大量的鈣，不注意補鈣容易導致半夜抽筋；還因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋，影響到睡眠的質量。

孕晚期睡不著怎么辦

1、采取左側臥位的睡姿。左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育。左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。

還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。

2、創造良好的睡眠環境，舒適的臥具、柔和燈光、溫度適宜。

3、放松心情。可以看看報紙或書，或聽聽舒緩的音樂，有利于放松心情，促進睡眠。

良好的睡眠質量對于孕期孕婦來說是非常重要的，因此在懷孕過程中一定要養成良好的生活習慣，作息要有規律，還需要保證充分的休息，這樣才能確保孕婦自身和胎兒的健康安全，所以如果各位準媽媽有連續多次出現睡眠不好的情況，建議到醫院進行治療醫生進行咨詢治療。