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什么運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損

什么運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損

運(yùn)動(dòng)與腰肌勞損的關(guān)系及應(yīng)對建議

運(yùn)動(dòng)的好處與建議

運(yùn)動(dòng)對人體有諸多益處,無論是工作繁忙的上班族,還是學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生,都常被建議多運(yùn)動(dòng)。正確的運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉體魄,還能有效抒發(fā)內(nèi)心壓抑情緒。

不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰肌勞損

不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體不利,劇烈、超負(fù)荷的鍛煉方式可能使健康人誘發(fā)腰腿痛,也會(huì)加重已有腰腿痛癥狀患者的病情。腰肌勞損是因腰部肌肉和相關(guān)軟組織“勞累受損”引發(fā)腰痛,過度、劇烈的鍛煉會(huì)使這些組織繼續(xù)勞損,加重局部無菌性炎癥反應(yīng),降低肌肉彈性,刺激椎體及腰椎間盤,形成惡性循環(huán)。

慢性腰肌勞損的定義與關(guān)聯(lián)因素

慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織慢性損傷,引發(fā)局部無菌性炎癥,導(dǎo)致腰骶部一側(cè)或兩側(cè)彌漫性疼痛,是慢性腰腿痛常見疾病之一,常與職業(yè)和工作環(huán)境有關(guān)。因此,工作一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息。

腰椎受損者的運(yùn)動(dòng)建議

腰椎受損者不宜長期站立或從事過重體力活動(dòng),但并非不能運(yùn)動(dòng),適量運(yùn)動(dòng)有益健康。針對腰椎勞損問題,可進(jìn)行針對性康復(fù)運(yùn)動(dòng),如在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

總之,運(yùn)動(dòng)要適度且方式正確,避免因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)引發(fā)腰肌勞損,同時(shí)腰椎受損者也可通過合理運(yùn)動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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