哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)瘦身嗎
哺乳期瘦身相關(guān)問(wèn)題解答
哺乳期女性的負(fù)擔(dān)與瘦身需求
女性在哺乳期需承擔(dān)養(yǎng)護(hù)小寶寶的重任，負(fù)擔(dān)相對(duì)更重。不少女性生育后因身材肥胖，渴望盡快恢復(fù)身材，甚至有人采用節(jié)食方式瘦身。那么，哺乳期來(lái)月經(jīng)是否會(huì)瘦身呢？下面為您詳細(xì)介紹。
哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)瘦身嗎
- 經(jīng)期減肥效果：女性在月經(jīng)期減肥效果比平時(shí)更快，哺乳期處于月經(jīng)期時(shí)同樣可減肥，但減肥期間要保證攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物。
- 飲食與生活注意事項(xiàng)：哺乳期女性要合理飲食，避免食用辛辣及刺激性食物，保證充足睡眠。同時(shí)，不要吃太多零食，少喝飲料，以防體重增加。
- 哺乳期減肥原則：很多女性懷孕及坐月子期間體重增加明顯，哺乳期也可減肥，但需選擇安全的方法。
哺乳期怎么減肥瘦身
- 少食多餐：切記不要暴飲暴食，可像示例中每天吃5餐，每餐六分飽，保證食物種類(lèi)豐富，既能避免饑餓，又有助于慢慢瘦身。
- 合理選擇食物：多吃蔬菜水果，少吃大魚(yú)大肉。剛生完寶寶身上有足夠脂肪供寶寶所需營(yíng)養(yǎng)，肉類(lèi)選擇順序?yàn)轸~(yú)肉優(yōu)先，其次是雞肉（白色肉），然后是牛羊肉（紅色肉），最后是豬肉。
- 多喝水多喝湯：為保證寶寶奶水豐富，多喝湯水有助于瘦身。寶寶吃奶時(shí)，媽媽脂肪消耗快，多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，加速瘦身。
哺乳期女性瘦身要選擇合適方法，避免過(guò)度節(jié)食影響幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)堅(jiān)持少食多餐的飲食原則。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？