科學(xué)地適當(dāng)進(jìn)行一些孕期運(yùn)動有利于孕婦和胎兒的健康。然而有很多孕媽不讓人省心，懷孕之后依然喜歡做劇烈運(yùn)動，例如跳繩之類的，那么有沒有人跳繩后流產(chǎn)了呢，孕期可以做哪些運(yùn)動，小編今天就來給大家講講清楚，一起來看看吧。

一、有沒有人跳繩后流產(chǎn)了

三個(gè)月以前是拒絕跳繩之類的運(yùn)動，是容易流產(chǎn)的，三個(gè)月至八個(gè)月胎位穩(wěn)定，可適當(dāng)運(yùn)動，儲備體力，順產(chǎn)時(shí)便于生產(chǎn)。但快到預(yù)產(chǎn)期時(shí)盡量少運(yùn)動，容易早產(chǎn)。

二、孕期可以做哪些運(yùn)動

1、散步：這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。找個(gè)環(huán)境好點(diǎn)的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準(zhǔn)爸爸一起散步，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松。

2、游泳：專家認(rèn)為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力。

3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運(yùn)動，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

4、伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

5、跳慢舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

6、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

以上就是小編今天為大家準(zhǔn)備的關(guān)于有沒有人跳繩之后流產(chǎn)，以及孕期可以做哪些運(yùn)動的全部內(nèi)容，希望能夠給對這方面有疑惑的朋友們帶來一定的幫助。小編希望懷孕的女性朋友們一定要好好愛惜自己的身體，因?yàn)閯倯言校ケP都是不穩(wěn)定的，一定要多久注意。