每個(gè)人的腸道是否健康絕大部分取決于他個(gè)人的生活習(xí)慣，腸道是人體生存的重要的器官，所以對(duì)他的愛(ài)護(hù)有多重要就不言而喻了，那么生活中腸道不健康的表現(xiàn)有哪些呢？平時(shí)大家在生活中該如何來(lái)調(diào)理自己腸胃呢？小編在這來(lái)為大家科普一下。

腸道不健康的表現(xiàn)

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血；

2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；

3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；

4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；

5.口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；

6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

腸胃調(diào)理方法

1：定時(shí)排便，可以將我們身體每天產(chǎn)生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內(nèi)多余的垃圾毒素排出體外，就會(huì)被重吸收進(jìn)入我們的血液循環(huán)中。

2：不要忍屁不放，表面看，你是把屁憋沒(méi)了，實(shí)際上他又在次進(jìn)入了我們的血液中，通過(guò)代謝，而從嘴里出來(lái)了。

3：多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細(xì)掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚(yú)、蝦、蛋及豆類(lèi)制品等，以使腸道得到休息。

4：益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調(diào)節(jié)腸內(nèi)細(xì)菌平衡、預(yù)防腸癌、增強(qiáng)免疫等功效，所以適量補(bǔ)充益生元對(duì)我們的腸道健康是有大大的好處的。

根據(jù)小編的介紹大家就會(huì)知道要是腸道不健康對(duì)自己的傷害到底有多大，而你想要避免這種傷害的話(huà)，其實(shí)又是很簡(jiǎn)單的事情，所以一個(gè)人在生活中養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣是非常有必要的，小編在這也建議大家日常中多關(guān)愛(ài)自己的腸胃