十月懷胎，一朝分娩。然而分娩時帶來的疼痛往往超乎想象，產(chǎn)前的陣痛難忍也是很多媽媽選擇剖腹產(chǎn)的主要原因。不過這種疼痛也不是不能緩解，通過科學(xué)的方法還是可以一定程度上緩解宮縮陣痛的，那么下面就來介紹一下緩解宮縮痛的八種方法。

緩解宮縮痛的八種方法

1、八種方法之熱敷：把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。或者也可以用裝滿熱水（不是開水）的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好后放在背部。

2、八種方法之呼吸：把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節(jié)奏。

3、八種方法之休息：在產(chǎn)程的初期，讓自己準(zhǔn)備好應(yīng)付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。如果你沒有在產(chǎn)程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發(fā)現(xiàn)應(yīng)付痛苦的宮縮會容易很多。

緩解宮縮疼痛的姿勢有哪些

1.在子宮收縮間歇時產(chǎn)婦分開腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進行輕柔地按摩。

2.在子宮收縮時產(chǎn)婦分開腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵產(chǎn)婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

3.在床上或地板上放幾個松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時。

以上就是小編對“緩解宮縮痛的八種方法”以及“緩解宮縮疼痛的八種姿勢”的解答，希望可以對即將順產(chǎn)的產(chǎn)婦朋友們有一點小小的幫助，十月懷胎真的很辛苦，所以一定要通過科學(xué)的方法適當(dāng)減輕宮縮疼痛，讓順產(chǎn)更加順利。但愿每位寶媽都能順利誕下寶寶。