緩解宮縮痛的八種方法
緩解宮縮痛的方法與姿勢
背景信息
十月懷胎，一朝分娩。分娩時的疼痛往往超乎想象，產前的陣痛難忍是很多媽媽選擇剖腹產的主要原因。不過，通過科學方法可在一定程度上緩解宮縮陣痛。
緩解宮縮痛的八種方法
- 熱敷：將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放于背部，有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。也可用裝滿熱水（非開水）的水瓶代替，用毛巾裹好后放于背部。
- 呼吸：把精力放在呼吸上是熬過每次宮縮的好辦法。宮縮開始時深吸一口氣，呼氣時放松身體，然后用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，保持嘴和兩頰肌肉放松，不必太在意呼吸深度，保持良好節奏即可。
- 休息：在產程初期，好好休息保存體力是應對疼痛的好方法。若不在產程早期過度勞累，應付痛苦宮縮會更容易。
緩解宮縮疼痛的姿勢
- 子宮收縮間歇時：產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠；陪護者或丈夫支撐產婦身體，雙手環繞其腰部，輕柔按摩其背部下方。
- 子宮收縮時：產婦分開腳站立，背靠在丈夫或陪護者懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫雙手環繞產婦腹部，鼓勵產婦并與其一起晃動或走動。
- 產婦跪趴在放有松軟墊子的床或地板上，陪護者或丈夫在床一邊，用雙手不斷撫摩產婦后背，可減輕產痛引起的腰背疼痛，尤其胎兒面部朝向產婦腹部時效果更佳。
通過這些科學的方法和姿勢，即將順產的產婦可適當減輕宮縮疼痛，讓順產更加順利。但愿每位寶媽都能順利誕下寶寶。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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