生活中很多人都有明明想蹲廁所，但一坐在馬桶上就無法順利排便，甚至便意全消的煩惱。便秘給很多人的生活造成了困擾，讓人憂心。其實便秘也沒有那么可怕，很多小妙招都可以幫助大家解決困擾，今天我們就來聊聊大便拉不出來按摩哪里這個話題。

大便拉不出來按摩哪里

1、商陽穴：位置在食指橈側(cè)指甲角旁，是治便秘的要穴。用大拇指指甲掐“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，掐“商陽穴”不治氣虛引起的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來）。

2、耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。

3、腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。4、支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

5、大腸穴：位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

如何預(yù)防便秘

1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，加強通便作用。此外，全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

2、飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃1個香蕉。

3、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。

4、保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火。

綜上所述就是對大便拉不出來按摩哪里這個話題的一些認識，希望可以對大家有所幫助。大便拉不出來常發(fā)生但是并不可怕，只要我們積極的預(yù)防，并在出現(xiàn)問題的時候用一些小妙招去處理，相信大便拉不出來這個問題會離我們越來越遠，我們也會越來越健康。