眾所周知，擁有屬于自己的寶寶可以說是很幸福的一件事，但是生孩子的過程又是非常艱辛的。但是為了自己也為了寶寶，許多寶媽選擇順產(chǎn)，遭受的疼痛更是難以忍受。那么怎樣順產(chǎn)快還不疼？這應(yīng)該是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的問題，下面就由小編為大家分享一下。

怎樣順產(chǎn)快還不疼

1、心態(tài)好。越是害怕疼痛的時候，痛疼帶給我們的感受就越強烈。分娩前，有緊張情緒是很正常的。但是，不良的情緒卻會導(dǎo)致宮縮無力，加劇分娩的痛疼，所以保持良好心態(tài)是緩解順產(chǎn)痛的良藥。

2、胎兒體重控制得好。胎兒太大(估重超過4000g)會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉(zhuǎn)著通過產(chǎn)道的，如果和準(zhǔn)媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產(chǎn)道就會很困難，產(chǎn)程就會延長。胎兒體重控制其實就是孕婦飲食控制。

3、有做呼吸訓(xùn)練。錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產(chǎn)道也會變硬。正確呼吸，可以促進血液流動，肌肉也會更放松更溫暖。

4、孕期堅持運動。孕期運動可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道;還可以緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

不同分娩姿勢的用力方式

1、側(cè)臥。身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。

2、仰臥。兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

綜上所述，就是由小編帶來的“怎樣順產(chǎn)快還不疼”。即將生產(chǎn)的寶媽們都不必感到擔(dān)心害怕，相信只要按文中所說，平時多運動，多訓(xùn)練相信一定會順利地產(chǎn)下健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽還需要保持心情愉快，不要過于擔(dān)心這個分娩的事情，越緊張就越不利。