所有的脂肪每克都有9卡熱量。為了保持你的好身材，你必須先計算好你食物中已有的卡路里，千萬不要再給你盤子里再加多余的脂肪而增添熱量總量，否則，所有的“好”脂肪都有可能變成“壞”脂肪。
減肥跟脂肪有什么聯系
反式脂肪酸都是“壞”的嗎？
有一種反式脂肪酸---共軛亞油酸（CLA，一種在反芻動物及其產品中發現的乳脂），已經在相關的科學研究中顯示了抵抗癌癥和動脈硬化的作用。不過，共軛亞油酸最令人驚奇的特性是它還可以通過抑制脂肪細胞內脂肪蓄積來減少人體內脂肪，這一研究發現應用到飲食行業中，不應該成為眾矢之的。
油脂也能幫助減重？
中鏈甘油三酯現在還沒有被作為一種減重工具來宣傳。但是，許多希望取代反式脂肪的食品生產商正將它作為一種可能的解決方案。它能夠迅速代謝并提供能量，已經被用于運動營養產品中。有專家表示，中鏈甘油三酯能以普通油脂代謝速度的1/8來代謝，是可以幫助減重的。
與中鏈甘油三酯類似的甘油二酯代謝效果也很明顯，而且它提高了脂肪的氧化速度。中鏈甘油三酯和甘油二酯的油脂的代謝方式類似于碳水化合物，并且主要為身體提供能量，幾乎不會轉變成體內的脂肪，因此它們比普通脂肪的熱量略微低一些。
小編總結：
每一件事情都是有好壞兩方面的。這一點在給自己進行減肥的時候是尤其要注意的。為什么這樣說，如果你只顧及到減肥而沒有注意到自己的健康，這樣的減肥也是不好的。所以說給自己進行減肥過程中要注意的事情可是不少的。但如果你想給自己健康減肥的話這些事情你都要上心。
