走進維生素B6
維生素B6又名吡哆醇，是可以溶于水和醇的無色結晶體。在一般加熱時是穩定的，但堿性及紫外線可使它分解。維生素B。是機體內許多重要酶系統的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程是人體正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。
懷孕吃維生素B6緩解孕吐
功效
維生素B6主要參與氨基酸的合成和分解，可以調節體液，穩定神經系統，維持骨髂肌肉的正常功能，并有利尿作用。
缺乏時對母胎的影響
準媽媽孕期適量服用維生素B6可以有效緩解妊娠嘔吐，控制浮腫，缺乏維生素B6則會引起神經系統功能障礙、脂溢性皮炎等。并會導致胎寶寶腦結構改變，中樞神經系統發言延遲等。
食物來源
維生素B6的最佳食物來源主要包括：綠葉蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。
建議攝取量
建議準媽媽的維生素B6攝入量為每日2毫克，長期過量服用會使胎兒產生維生素B6依賴癥，出生后容易出現興奮、哭鬧不安、眼珠震顫，甚至驚厥。
