養(yǎng)顏美食6：地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎么做

　　推薦食譜：地瓜丸子姜湯

　　材料：地瓜300g，老姜20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、地瓜洗凈切塊，老姜切厚片備用。

　　2、鍋內(nèi)放入地瓜塊、姜片、紅棗和水，大火煮開后小火煮30分鐘。

　　3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。

　　4、小圓子煮熟后倒入地瓜姜湯中。

　　5、最后加入紅糖調(diào)味。

　　養(yǎng)顏美食7：紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。去美食圖庫看紅豆能怎么做

　　推薦食譜：紅豆蓮子百合糖水

　　材料：紅豆100g，蓮子20g，百合15g，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆、蓮子、百合，撿掉不飽滿的顆粒，洗凈備用。

　　2、全部食材加入電燉鍋，加足量的水。

　　3、蓋上鍋蓋，調(diào)至大火。

　　4、水燒至滾開后，轉(zhuǎn)至小火，煲兩個小時。

　　5、冰糖沖洗干凈，倒入鍋中，燉至冰糖完全融化即可。

　　養(yǎng)顏美食8：檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。去美食圖庫看檸檬能怎么做>>>

　　推薦食譜：檸檬胭脂藕

　　材料：蓮藕200g，檸檬1個，紫甘藍80g，糖20g。

　　做法：

　　1、紫甘藍洗凈、切小片，放進料理機中，加入適量的白開水，打碎過濾后取汁。

　　2、紫甘藍汁中擠入檸檬汁，再加入兩片檸檬片。

　　3、加入糖攪拌均勻。

　　4、把藕洗凈去皮切成片，用開水焯一下。

　　5、把藕片放入浸泡。蓋上蓋子，放冰箱冷藏，一小時后即可。

　　養(yǎng)顏美食9：酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。去美食圖庫看酸奶能怎么做