很多經過生產后，身材多多少少都會走樣，尤其是小肚子，無論怎么樣都無法變為產前的２６寸腰。今天就由專家來為你解難題，針對產后腰腹部瘦不回去的女性們而制定的四天食譜，讓你重塑魔鬼身材。

　　星期一

　　早餐：三瓜汁。

　　什么是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。

　　晚餐：你可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。

要怎樣給自己瘦腰

　　星期二

　　早餐：三豆湯。

　　就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，你可以去五谷雜糧店買。

　　晚餐：你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。

　　星期三

　　早餐：喝三果汁。

　　三果汁是什么呢？ 也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。

　　晚餐：你可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜你愛吃多少都可以。

　　星期四

　　早餐：三菜汁。

　　什么是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

　　晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，你愛吃什么生菜都可以，但是避免淀粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿卜。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。

　　中餐怎么吃？

　　你可能也會注意到，只有告訴你早餐和晚餐怎么吃，那中餐吃什么呢？建議是隨便愛吃什么都可以，但以清淡為重。既然你真的是要減肥，中餐如果還要吃什么炸雞，或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。針對每一天不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著你喜歡的來做挑選，所以不會覺得單調又重復。這個比起我們喜歡吃的牛肉面、蔥油餅當然吸引力減弱不少，但是如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的！

　　小編總結：

　　瘦腰是一件值得大家去堅持做的事情。如果你想給自己瘦腰但是不知道要怎樣做的話，上面這個飲食方案你不妨可以遵循一下哦。