【后期】妊娠8-9個月懷孕后期笨重的身體狀況，讓許多準媽咪，坐也不是、站也不是，而影響運動的意愿，飲食上的起伏也大。
飲食
避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣。
所謂‘一人吃兩人補’的觀念雖是正確，但如果你的活度動量不大，還是吃1人份就夠。
飲食日記仍應(yīng)每日進行紀錄。
作息
懷孕期間，不少準媽媽的確享有不少不必親自動手做的特權(quán)。但利用作家事的機會動一動，伸展一下身體，也可消耗一些熱量，幫助體重管理。
盡量維持規(guī)律生活作息，不可熬夜，睡眠長短時間盡量一定，不可過于貪睡，如果因夜里失眠，最好白日找時間補眠休息。
體重紀錄
仍維持每天，固定量一次體重并詳細紀錄，每周依紀錄觀察自己體重增加狀況，并控制管理。
【臨盆期】妊娠10個月進入懷孕最后的臨盆階段，隨時都有生產(chǎn)的可能，所以繼續(xù)保持體重的嚴格管理，不要功虧一簣。
飲食
隨時都可能生產(chǎn)，所以控制食欲，不要吃太飽腹。
身體日漸浮腫，盡量選擇‘少鹽料理’。
作息
每日上下午最好都給自己固定30分鐘左右的休息時間。
如果身體狀況都正常，不妨持續(xù)進行孕婦運動，像是家事、游泳、散步等等，可讓生產(chǎn)過程較順利。
體重紀錄
每天繼續(xù)詳細紀錄自己的體重，最后一個月體重控制不要增加太多。
