媽媽們在懷孕時期應該多點做運動，適當?shù)厮沙谝幌伦约旱墓穷^和韌帶，這樣不僅不會傷身體，反而能為順利產(chǎn)下寶寶做了很有利的準備呢。

什么方法讓產(chǎn)婦順利分娩

　　肩繞環(huán)

　　在懷孕期間，肩膀和上背部會變得僵硬。為了讓僵硬的肩膀放松，可以試試這個簡單的動作練習，它可以幫助你得到放松，也可以讓肌肉充分放松。雙臂向體側伸開，雙手輕輕地搭在肩膀上方，輕緩地讓雙肘向前、向后、向上、向下做繞環(huán)運動。慢慢地重復肘部繞環(huán)10次。

　　安全地鍛煉

　　1、做少量的，最好是做輕柔緩和并且適度的練習。讓自己從事過度猛烈的練習是非常危險的。

　　2、 讓體育鍛煉成為你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬樓梯代替做電梯。

　　3、 聽你身體自己的——如果你覺得自己精力充沛，可以多做點練習，相反如果你覺得有點乏累，那就多多休息。

　　4、 在練習的時候要喝足夠量的水，以避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

　　5、 練習結束后，從容地慢慢平靜下來。不要突然停止有氧健身鍛煉，否則你有可能會昏倒。

　　小編總結：小編認為有些謠言是不準確的，例如懷孕就該乖乖呆著就是個錯誤的例子。媽媽們在懷孕時期可以好好地道戶外吸收清新空氣和做做運動。