1～3歲寶寶
1～3歲的寶寶進食和消化能力已經非常接近大人，正逐漸脫離奶制品，和家人一同出現在一日三餐的餐桌上。但仍有可能發生便秘，因為很多寶寶的口味很挑剔，不能夠攝取足夠的膳食纖維。
怎么辦?不妨采用食療方法來為寶寶通便。很多自然食物可以用作通利大便、排除積食。如菠菜、竹筍、番茄、香蕉、蜂蜜、芝麻等，既養陰生津又潤腸通便，可使寶寶的小肚子“便”輕松——
寶寶吃得好，才能身體好
果仁桔皮粥
原料：甜杏仁、松子仁、芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。
做法：將桔皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與桔皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
營養小秘密：
果仁、桔皮可清肺化痰，潤腸通便，適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
拔絲香蕉
原料：鮮玫瑰花1朵，香蕉200克，雞蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉等配料適量。
做法：香蕉去皮后切滾刀塊;玫瑰花洗凈，切絲;雞蛋打入碗中，加面粉、濕淀粉拌勻調糊，芝麻炒熟;花生油五成熱時，將香蕉塊貼一層面糊，逐塊炸成金黃色撈出;鍋內留底油，放入白糖，炒至黃色，下入香蕉塊;翻炒裹勻，撒上芝麻裝盤，再撒上玫瑰花絲即可。
營養小秘密：
香蕉是眾所周知的潤腸通便食品，如果以軟炸、拔絲的烹調的方式做熟，更能調動寶寶的食欲，可達到生津潤腸，治療腸燥而引起的便秘。
